co jest

[...] znowu no i stwierdziłem, że błędów się nie urzekłem ponieważ 6 miesięcy jeden plan treningowy to wydaje mi się trochę długo. Teraz gdzieś przeczytałem, że 4 miesiące to jest optymalnie - choć wiadomo wszystko zależy :). Niemniej jednak uważam, że optymalne dla mnie to 4-5 miesięcy - ostatnie dwa już nie były takie wydajne. Drugim moim błędem [...]

[...] wykazuje działania androgennego i nie ma wpływu na oś podwzgórze-przysadka-gonady. (?!) w 1998 roku te samo kompendium medycyny (tym razem wydanie 98') napisano że metanabol jest androgenny i wpływa hamująco na oś powzgórze-przysadka-gonady !!!we wszystkich wydaniach od tego roku również czytamy że jest andro. i działa na oś podwzg-p-g. !!! dla [...]

[...] - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie wnikajmy w niego - SIŁA wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys [...]

[...] : brak Stan zdrowia : brak stwierdzonych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia za ok 2-3 tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Witam wszystkich Chciałbym prosić o pomoc w przygotowaniu diety. Słowo wstępu. Do tej pory jadłem co [...]

[...] zabrać się za dietę redukcyjną. Jest 1 w nocy a mi się już wszystko w głowie miesza od przeczytanych wszelakich artykułów dot. diety redukcyjnej. I teraz moje pytanie jest bardzo szybkie i krótkie, bo w sumie tego chyba nigdzie nie wyczytałem. Mianowicie. Wyliczyłem sobie, że żarcie powinno na cały dzień wynosić 2829kcal. A ja nie wiem, [...]

[...] Trening piłki 20:30 Piątek - Bieganie w szkole 13:00 Sobota - Siłownia, co dwa tygodnie również mecz piłki Niedziela - Siłownia Tak to właśnie wygląda, z dniami regeneracji jest tak, że w sumie poniedziałek, piątek i czwartek są dla mnie "wypoczynkiem". Teraz plan: Wtorek - NOGI, Brzuch - Przysiad klasyczny ok. 75kg 3 serie - Przysiady wykroczne [...]

[...] Was- wkońcu ktoś tu napewno będzie wiedział jak mi pomóc Od jakiegoś czasu sam trenuję w domu- sztanga, hantle, ławka skośna- lecz średnio widze efekty, poza jednym który jest wrzodem na mojej... otóż jeden mięsień brzucha (ten na samej górze przy ,mostku) jest o jakies 2 cm bardziej wystający niż jego kolega z lewej strony. I co tu [...]

[...] zazwyczaj 2h. Nie robię aerobów. Waże teraz 83,7kg, tłuszcz 15,7%. Chciałbym dojść do 13% i wrócić robić masę, ale nie otłuszczając sie za bardzo. Myślę, że od okoła 2-3tyg jest spożywam(W-0,8g/kg; B-1,5g/kg; T-1,4g/kg) 1600(DNT)-1900(DT)kcal(wg kalkulatora norma dla mnie to 2500kcal,a wg wagi eletronicznej 2200). Od jakiegoś czasu po prostu [...]

[...] Nie umiem w ogóle pływać, bardzo rzadko odwiedzałem w przeszłości basen. Ale właśnie, zakładając regularne treningi, zakładając, że za niedługo stuka mi 19-tka, jestem w stanie osiągnąć coś w tej dyscyplinie? I nie chodzi mi o jakieś mniejsze osiągnięcia, ja jestem bardzo uparty i zdeterminowany zarazem. Jeśli wiem, że coś jest [...]

[...] zaawansowany supplement okołotreningowy dostarczający do organizmu potężną dawkę BCAA, Glutaminy i anabolicznych dodatków. Jak wykazują badania najbardziej anabolicznym BCAA jest Leucyna, która jednak musi być dostarczana dla pełnego efektu anabolicznego wraz z Waliną i Izoleucyną. Dlatego zdecydowaliśmy zmienić stosunek poszczególnych [...]

[...] FORTE Opis - Podczas intensywnej pracy umysłowej. - W okresach stresu i przepracowania. Doppelherz aktiv Lecytyna FORTE stosuje się w celu uzupełnia dietę o lecytynę jest szczególnie zalecane w stanach osłabionej koncentracji lub przedłużającego się stresu oraz w okresach intensywnej pracy umysłowej lub nauki. Preparat zapewnia [...]

[...] z silownia. Mam taka teorie ktorej sie trzymam, uwazam, ze poki sie da cos zrobic swoja wlasna praca, nie ma co wykorzystywac takiej poteznej "broni" jaka sa suple. Czy to jest prawda? Czy np. jesli nigdy nie bralem kreatyny, glutaminy itd. to czy jesli dojde do tych 140 kg to biorac 1wszy raz kreatyne zanotuje taki sam wzrost sily jak gosc [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i wzrost siły, możliwe że w przyszłości zmodyfikuję dietę i takim treningiem będę próbował robić redukcję ( o ile jest sens ofc, chcę do 3 dniowego splitu (pn, śr, pt) dołączyć jeden dzień crossfitu (w czwartek) Ankieta: NICK: kleszcz_87 PŁEĆ: mężczyzna [...]

Kandydat na prezydenta FIFA, Jérôme Champagne, przedstawił postulaty odnośnie zmian w przepisach. Jedną z propozycji jest pomysł wprowadzenia pomarańczowych kartek. Francuz chce wprowadzić limity przy zatrudnianiu przez kluby piłkarzy z innych krajów; zasadę stosowaną w rugby – gdzie z sędzią może rozmawiać tylko kapitan zespołu; ujawnienie [...]

[...] pewną małą wiedzę która na pewno przyda mi się na początku mojej przygody. Z siłownią miałem mało wspólnego, kila razy byłem ale były to sporadyczne epizody. Jednak to jest wciąż zbyt mała wiedza, chciałbym zredukować masę o 3-4 kg i ponownie jej nabrać jednak teraz już stosując wszystkie wskazówki oraz zmienić stosunek przybierania masy [...]

[...] W roku 2015 trenowałam sztuki walki. Półtora roku później przeszłam na siłownię i tu się zaczął problem. Odczuwalam różnicę w masie posladkow. Wiadomo, że ciało nie jest symetryczne jednak dysproporcja była duża. Zaprzestałam ćwiczeń i z czasem wróciło do normy. Koło roku temu wróciłam do ćwiczeń tej części ciała i znów doszło do tego, [...]

[...] 2 miesiace, do kolejnej wizyty). Zastanawiam się nawet czy mogę przerwać zupełnie to nieudane leczenie z dnia na dzień i organizm wróci do tego co było wcześniej? Wiem, że jest tu dużo fachowców od hormonów i na pewno niejedna osoba ma wiedzę dużo większą niż przeciętny lekarz i bardzo bym prosił o poradę co zrobić dalej by przede wszystkim nie [...]

Cześć jestem tutaj nowa skąd się wzięłam? Nagle uświadomiłam sobie że nie chudnę już jak kiedyś,a coraz bardziej przypominam swoją matkę. Szok. Trzeba coś tym zrobić. Ale po kolei Wiek : 34 Waga : ok.80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder [...]

Witam! Postanowilem zdac relacje z cyklu na M-drol nie bede pisal o diecie bo prawda jest tak ze jem co popadnie 4-5 razy dzienie. Trening Pon. Klatka- i tyl barkow Wtorek. Bic- tric Sroda. wolne Czwartek Plecy i czasami machne bica ze 3 serie Piatek Barki Forma jest jaka jest czyli z dupy ale tak jest jak sie jest na ofie Waga 90 kg Klatka [...]

[...] diety : nic konstruktywnego Witam! Mam na imię Kasia i jeszcze do niedawna byłam osobą aktywną, ale mimo to niezbyt zdrowo odżywiającą się. Na chwilę obecną mój tryb życia jest w zasadzie siedzący. Jestem w takim momencie, że jest mi z tym niezbyt dobrze i mam zamiar to zmienić. Moim pierwszym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Generalnie, [...]